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    心脑血管不好,膳食应注意什么?

    [导读] 合理的膳食有助于?;ば难芟低?,可降低脑卒中、心血管疾病的发病风险。合理膳食主要包括食物多样、谷类为主、保证膳食中膳食纤维的摄入、降低脂肪的摄入等。心脑血管不好的人群在饮食中可以参考以下几点:

    体彩内部员工揭秘11选5 www.k8w2.com 合理的膳食有助于?;ば难芟低?,可降低脑卒中、心血管疾病的发病风险。合理膳食主要包括食物多样、谷类为主、保证膳食中膳食纤维的摄入、降低脂肪的摄入等。心脑血管不好的人群在饮食中可以参考以下几点:5Yc申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    1、增加全谷物,如燕麦、大麦、小麦全谷制品等摄入量,每天约30~90克。5Yc申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    2、蔬菜水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质以及植物化学物,应足量摄入,尤其是新鲜蔬菜的摄入。5Yc申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    3、减少加工肉类的摄入量,如烟熏、腌渍肉类??删3允柿康挠?、虾类。5Yc申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

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    4、增加大豆及其制品的摄入。5Yc申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    5、少喝或不喝含糖饮料,用茶或咖啡代替。5Yc申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    6、控制每天的食盐摄入量。每天食盐摄入不超过6克。5Yc申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    要保持心脑血管的健康,除了饮食因素之外,还应坚持健康的生活习惯,经常适量身体活动,不久坐,少熬夜,学会排解压力,保持心情放松愉快。5Yc申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体


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