• 南丰670名调解员活跃城乡促和谐 调处成功率达96.5% 2019-06-12
  • 犬伤人,有人伤人厉害吗 2019-06-10
  • 小编带你探访欧普亚洲最大的照明工业区 2019-05-31
  • 七彩人生、林氏木业等品牌产品抽检不合格 2019-05-12
  • 你们中了美国思维,中国思维却相反 2019-05-12
  • 欧洲央行增加人民币储备 2019-05-08
  • 省委巡视组向4所省属高校反馈巡视情况 2019-05-08
  • 这就是批判的武器和武器的批判 2019-04-27
  • 东风西路东往西部分车道9日围蔽施工 最全交通指引看这 2019-04-21
  • 科学家研制“隐身潜水服” 跟鲨鱼同游也不怕被发现 2019-04-21
  • 关于举办“跨界视野下的理想城市”学术研讨会的通知 2019-04-13
  • 端午女儿节 妍饰小闺女 2019-04-13
  • 电商促销应让百姓获得真实惠 2019-04-09
  • 强村带弱村结对共发展 2019-04-09
  • 性爱小麻烦,可能是健康大问题 2019-04-05
    • 手机版
    • IOS
    • Android

    甘肃11选5开奖结果跨度: 体彩内部员工揭秘11选5

    首页

    长期吃维生素C片,会有什么副作用?

    [导读] 长期吃维生素C片,如果不会过量,一般不会有什么副作用。但如果长期过量服用维生素C,就会产生一些副作用。

    体彩内部员工揭秘11选5 www.k8w2.com 长期吃维生素C片,如果不会过量,一般不会有什么副作用。但如果长期过量服用维生素C,就会产生一些副作用。lTs申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    这主要是因为维生素C分解的代谢产物之一是草酸盐,如果服用太多的维生素C,草酸盐的排泄量就会增加,从而可能导致泌尿系统结石。另外,成年人每天摄入2-3克以上的维生素C,可引起渗透性腹泻,而且此时小肠蠕动加速,可导致人体出现腹痛、腹泻等症状,容易造成人体发生脱水。lTs申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    lTs申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    lTs申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    lTs申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    那么,如何避免因为维生素C过量发生副作用呢?根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)的建议,各个人群维生素C的推荐摄入量(RNI)或是适宜摄入量(AI)分别为:0~3岁:40毫克/天;4-6岁~:50毫克/天;7-10岁~:65毫克/天;11-13岁~:90毫克/天;14岁以上:100毫克/天;孕妇(早):100毫克/天;孕妇(中):115毫克/天;孕妇(晚):115毫克/天;乳母:150毫克/天。lTs申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    有些人因为不喜欢吃新鲜蔬菜水果,而直接服用维生素C片。其实,维生素C片是代替不了新鲜蔬菜水果的。这是因为新鲜蔬菜水果中不仅仅含有维生素C,还有其他维生素(如维生素A、叶酸、维生素K)、多种矿物质(如钾、钙、镁、磷)、膳食纤维、有机酸,及多种植物化学物等。只吃维生素C片,将会减少很多重要营养成分的来源。lTs申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    lTs申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    lTs申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    lTs申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    对于普通健康人来说,其实完全可以通过正常饮食摄取充足的维生素C,而不必要服用维生素C片。lTs申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    新鲜的蔬菜水果是维生素C的主要来源。富含维生素C的新鲜蔬菜水果,如鲜枣、橙子、猕猴桃、山楂、芥蓝、菜花等。一般来说,如果能做到餐餐有蔬菜,保证每天吃300-500克蔬菜(约为炒熟后一大盘的量),深色蔬菜占1/2;天天吃水果,保证每天吃200-350克新鲜水果(相当于1-2个中等大小苹果的重量),基本可以满足一天维生素C的需求量。lTs申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体


    lTs申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    点击加载更多健康资讯

  • 南丰670名调解员活跃城乡促和谐 调处成功率达96.5% 2019-06-12
  • 犬伤人,有人伤人厉害吗 2019-06-10
  • 小编带你探访欧普亚洲最大的照明工业区 2019-05-31
  • 七彩人生、林氏木业等品牌产品抽检不合格 2019-05-12
  • 你们中了美国思维,中国思维却相反 2019-05-12
  • 欧洲央行增加人民币储备 2019-05-08
  • 省委巡视组向4所省属高校反馈巡视情况 2019-05-08
  • 这就是批判的武器和武器的批判 2019-04-27
  • 东风西路东往西部分车道9日围蔽施工 最全交通指引看这 2019-04-21
  • 科学家研制“隐身潜水服” 跟鲨鱼同游也不怕被发现 2019-04-21
  • 关于举办“跨界视野下的理想城市”学术研讨会的通知 2019-04-13
  • 端午女儿节 妍饰小闺女 2019-04-13
  • 电商促销应让百姓获得真实惠 2019-04-09
  • 强村带弱村结对共发展 2019-04-09
  • 性爱小麻烦,可能是健康大问题 2019-04-05
  • 篮球胜分差非让分 篮球巨星拍电影 龙族幻想up大会直播 热血传奇刷元宝 绞肉机角斗士 河南22选5走势图201 中国足球竞猜论坛 十三水分析仪有吗 福建36选7第18115期 乐时时彩计划稳赢版 使命召唤ol吃鸡模式视频 拳皇命运官方实力排名 福彩3d字谜 跳跳乐第十七套第一节 大草原现金电子游戏 公式规律4905