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    甘肃省11选5开奖结果: 体彩内部员工揭秘11选5

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    夏季心血管最怕4件事,一套心脏保健法为热天“续命”

    [导读] 夏季往往是心血管疾病高发期,中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。


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    夏天给心脏的4个暴击4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    1、易烦躁,心跳加快4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    高温环境下,人会变得烦躁不安,情绪激动会让心跳加快,心肌耗氧量增加,心脏负荷变大。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

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    2、睡眠差,血压不稳4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    炎热的天气让人辗转难眠,而且夏季昼长夜短,容易睡眠不足,提高血压和心率的平均水平,增大心血管系统的工作压力。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    3、出汗多,血液黏稠4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    夏天气温高、气压低,空气中含氧量下降,出汗较多,血液黏度升高,血流不畅,心血管易堵塞,出现心肌缺血,从而诱发心梗。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    4 、吹空调,诱发心梗4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    低温的空调房到高温的室外,血管会突然舒张;从高温的室外突然进入低温的空调房,血管又会收缩。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    反复折腾导致血压波动大,可能诱发心梗,特别是血管脆弱的老年人,猝死风险增大。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    一套夏季心脏保健法4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    夏季预防心脏事件,除了要控制好高血压、糖尿病等基础病,还要预防炎热带来的危险因素。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

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    1、补水:每天2500毫升4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    每天的饮水量保持在2500毫升左右,及时补充体内水分,降低血液黏稠度,以免血液循环受阻。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    夏季应持续补水,而不是只在运动前喝水。最好喝常温的白开水,不要喝冰水,否则可能加重心脏负担。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    2、午睡:11时-13时4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    11时-13时是心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

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    3、喝杯养心茶:补钾4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    4、晚餐:低脂肉类和鱼类4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    建议多吃牛肉、鸡肉或鲑鱼肉等低脂肉类和鱼类,可适当多吃桃子、西瓜、番茄、哈密瓜、甘蓝、菠菜等新鲜水果和蔬菜。吃甜点要适量。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    5、穿着:浅色棉质衣服4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    天气炎热时,如果衣着不合适会影响皮肤透气,还可能感觉更热,加大心脏负担。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    建议穿衣时注意浅色、单层、吸水和宽松原则,优先选择吸汗效果好的棉质衣服,腰带不应过紧。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    6、锻炼:傍晚4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    夏季心神易扰,养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

    运动方式推荐缓慢地散步,做扩胸运动,双手上举过头,频率为每分钟10-15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。4yW申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体


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